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こまめに水分補給をしましょう。

5月31日(日曜日)5月最終日となりました。少しずつ登校に向けて体は慣れてきましたか?6月8日(月曜日)の学校再開に向けて,段階的に教育活動が行われています。(現在は,3時間授業)6月8日(月曜日)からは通常登校です。早寝早起き心がけていきましょう。
学校生活において,コロナ対策はもちろんのこと熱中症にも気を付けながら生活をする必要があります。特にこれから梅雨をむかえます。ジメジメと蒸し暑い時期になります。
こまめに水分補給をし,健康に毎日を過ごしていきましょう。
 
【知っておこう】
〇体の半分以上は水分でできている。
・体重の約60%が水分
・血液の約90%が水分
・脳の約80%が水分
水分は,体内で大切な働きしています。また,汗をかくことで体温調整もしてくれます。
のどが渇いていなくても,こまめに水分補給することも大切です。
 
〇目覚めの水分補給で胃腸を活発。
・睡眠中に汗をかく(100~300cc)ため,朝起きたらコップ1,2杯の水分補給をする。また,胃腸の動きも活発にしてくれる効果もあります。

〇運動前の水分補給も忘れない。
・運動時に汗をかけば水分補給はしますが,運動前にも必ず水分補給をしましょう。
※登下校の時は自転車に乗る前に水分補給をすると良いでしょう。

〇1日の必要な水分量は約2.5リットル
1日の必要とする水分 飲料(1.2ℓ)+食事(1.0ℓ)+体内で作られる水分(0.3ℓ)=2.5
1日に失われる水分 呼吸・汗(1.2ℓ)+尿・便(1.3ℓ)

水分補給を意識した生活を送っていきましょう。
©うちくまたろうクン(水分補給)
 
令和2年5月31日