運動をしている時は体から汗としてたくさんの水分が失われるため、水分補給を少しずつこまめにすることが大切です。運動中の水分補給で大切なのは、汗とともに失われた塩分もきちんと補うようにすることです。運動をしていない普段の時は、市販のスポーツドリンクや炭酸飲料などでの水分補給は飲み過ぎに注意しないと糖分やカロリーのとり過ぎにつながります。普段の水分補給は、麦茶や牛乳などにしましょう。牛乳は残さずに飲みたいですね。

【ロールパン　牛乳　子持ちわかさぎのマリネ　コールスロー　コーンミルクチャウダー】