6年生のみなさん元気にすごしていますか？
お家でも簡単にできる運動をしてみてください。
少しですが紹介します。

○押し上げ前ブリッジ

(1)四つん這いになり,両ひじをつく。
(2)そのまま片足をまっすぐに上げる。
☆5行保持(左右2回ずつ行う。）

○腕上げ前ブリッジ

(1)うつ伏せになり,ひじをつく。
(2)腰と腕を持ち上げる。
☆連続4回(左右）

○V字クランチ

(1)片ひざを立てて,両腕を開く。
(2)上体と片足を同時に上げる。
☆8秒保持(左右2回）

○腕上げサイドブリッジ

(1)横向きになりひじをつく。
(2)腰を持ち上げ,腕を前に伸ばす。
☆5秒保持(左右2回）

○ハイクランチ

(1)腕を組んで仰向けに寝る。
(2)お腹を丸めながら状態を起こす。
☆連続4回

体を動かすと心がすっきりしますね。毎日,チャレンジしてみてください。
元気なみなさんに会えるのを楽しみにしています。